驴Te han diagnosticado una epicondilitis? Si te la han diagnosticado ahora, puede que t煤 lleves ya tiempo sufri茅ndola en silencio, y no sepas qu茅 movimientos debes hacer y cu谩les no, o c贸mo dormir con epicondilitis.
Tambi茅n es posible que te lo hayan diagnosticado, pero no con este nombre, sino con el de codo de tenista, pues es una de las definiciones m谩s extendidas en Espa帽a para la epicondilitis, aunque luego veremos que no es estricta del todo.
En todo caso, nuestro objetivo hoy es darte algunos consejos sobre c贸mo dormir con codo de tenista o epicondilitis. Veamos.
Qu茅 es la epicondilitis
Lo primero es tener claro de qu茅 estamos hablando: qu茅 es el codo de tenista o epicondilitis.
La epicondilitis es la inflamaci贸n de los m煤sculos que conectan con el epic贸ndilo lateral o medial del h煤mero, y que se produce como consecuencia de la realizaci贸n de movimientos repetitivos, o movimientos de impacto.
Dependiendo de si la inflamaci贸n es del m煤sculo que conecta con el epic贸ndilo lateral, o con el medial, se distinguen dos tipos de epicondilitis con sus correspondientes denominaciones:
- Epicondilitis lateral o codo de tenista, cuando el dolor se concentra en la parte externa del codo.
- Epicondilitis medial o codo de golfista, cuando el dolor de codo aparece en la zona interna de 茅ste.
Sobre las causas y posibles soluciones a la epicondilitis, puedes conocer algo m谩s a trav茅s de v铆deos como 茅ste del canal de Youtube de FisioOnline:
Y una vez que sabes qu茅 es la epicondilitis, te damos algunos consejos para que puedas llevar esta dolencia durante la noche de la forma m谩s liviana posible.
Cu谩l es la mejor postura para dormir si tengo epicondilitis
Como toda inflamaci贸n, la epicondilitis nos va a exigir dos cosas b谩sicas a la hora de dormir para que el codo no nos provoque un dolor excesivo:
- Que mantengamos el codo en una postura neutra, sin tensi贸n.
- Y lo m谩s importante, que no descarguemos peso o presionemos la parte inflamada.
Por tanto, las posturas para dormir con epicondilitis m谩s recomendables son:
- Boca arriba, una postura que no recomendamos de forma general, y que siempre debemos alternar con otras. Como la vamos a tener que adoptar 芦por necesidad禄, debemos ser precavidos y proteger nuestra espalda con una almohada lumbar, o con una toalla enrollada que evite que el arco de nuestras lumbares pierda sost茅n, y ejerza presi贸n hacia abajo.
- De lado, siempre sobre el lado del brazo que no tenemos afectado. Si tenemos codo de tenista en el codo del brazo derecho, nos acostaremos sobre el brazo izquierdo, y viceversa.
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