Ya has completado el primer trimestre del embarazo, por lo que estás un paso más cerca de tener a tu bebé en los brazos. Pero también comienza ahora una nueva etapa en la que las molestias se incrementan un poquito más con respecto a los tres meses anteriores. Especialmente, a la hora de conciliar el sueño por las noches… Por eso, en este artículo, te daremos algunas pautas para que puedas dormir bien durante el segundo trimestre del embarazo.

Evidentemente, tu principal fuente de consulta y a quien debes hacer caso es a tu ginecólogo o a tu matrón, que serán quienes lleven tu caso y sepan aconsejarte de manera más precisa en función de tus necesidades personales y específicas. Lo que nosotros haremos aquí, tómatelo como simples recomendaciones para encontrar la postura más cómoda para dormir durante el segundo trimestre del embarazo.

Consejos para dormir bien en el segundo trimestre del embarazo

Los consejos básicos para conseguir dormir durante esta etapa del embarazo son los mismos que emplearíamos para cualquier tipo de persona, embaraza o no, que quiera poder conciliar el sueño más fácilmente:

• Cenar temprano.
• Evitar las comidas pesadas y copiosas.
• No tomar mucho líquido antes de ir a la cama para no tener que levantarse al baño durante la noche.
• Evitar las pantallas y los estímulos similares durante las 2 horas previas a acostarse.
• Tratar de crear rutinas relajantes al final del día, como baños o sesiones de meditación con música.

¿Y qué hay de las mujeres embarazadas? ¿Algún consejo en particular? A causa del mayor crecimiento de la barriga y de los pechos, a cualquier mujer embarazada le resultará mucho más complicado dormir boca abajo durante el segundo trimestre. Dormir boca arriba tampoco será una alternativa viable, pues también puede acarrear bastantes molestias e incomodidades. Y es que, a medida que el bebé crece, dormir boca arriba hará que el peso extra del útero en crecimiento recaiga sobre los intestinos, la espalda y algunos importantes vasos sanguíneos (como por ejemplo, la vena cava y la aorta), creando molestias y entorpeciendo la correcta circulación de la sangre.

¿Cuál es la mejor postura para dormir en el segundo trimestre del embarazo?

La mayoría de expertos mantienen que la mejor posición para dormir durante el embarazo es de lado. Dormir de costado o de lado durante esta etapa del embarazo puede contribuir a una mejor circulación para la madre y el bebé, ejerciendo una menor presión sobre los vasos sanguíneos y los órganos internos, lo que aumentará la cantidad de sangre y nutrientes que llegan al bebé y a la placenta.

En concreto, puede ser más beneficioso para las futuras mamás dormir sobre su lado izquierdo, ya que puede proporcionar una óptima circulación sanguínea, al tiempo que reduce la presión en todo el cuerpo y en los órganos principales. Aunque no resulta tan beneficioso, también se puede dormir sobre el lado derecho. Eso sí, es importante que la mujer se asegure de mantener las piernas y las rodillas dobladas.

Siguiendo todas las recomendaciones descritas en este artículo, debería resultarte más sencillo encontrar una buena postura para dormir en el segundo trimestre del embarazo. Una que no solo sea cómoda, sino también saludable y beneficiosa tanto para ti como para el bebé que esperas.