Si tienes dolor abdominal o dolor estomacal, te preguntar谩s: 驴C贸mo dormir si te duele la barriga?. Sabemos que no siempre es f谩cil conciliar el sue帽o con alg煤n tipo de dolencia, pero en el caso de sufrir dolores de barriga, ya sean abdominales o estomacales, te ayudar谩 mucho si adoptas la postura correcta.
El dolor de barriga puede estar provocado por gases, n谩useas, acidez estomacal o c贸licos, por lo que antes de acostarte deber铆as tomar alg煤n remedio para aliviar las molestias y te ayude a conciliar el sue帽o. Despu茅s deberemos buscar una postura en la cama que nos haga sentir c贸modos.
A continuaci贸n, vamos a explicarte c贸mo dormir si te duele la barriga, es decir, cu谩l es la mejor posici贸n para dormir con colores de vientre, barriga o est贸mago.
Consejos para dormir con dolor de barriga
Adem谩s de adoptar una posici贸n en la que te sientas c贸modo, tambi茅n deberemos prestar atenci贸n a otras consideraciones que te pueden ayudar a no pasarlo mal durante la noche. Por ello, te ofrecemos una serie de consejos para dormir con dolor de barriga que te ser谩n muy 煤tiles para conciliar el sue帽o:
- Una hora antes de ir a la cama, realiza una actividad que te relaje, puedes darte un ba帽o, realizar yoga o ejercicios de respiraci贸n profunda. Olv铆date de todos aquellos dispositivos con pantallas.
- Media hora antes de acostarte, prep谩rate una infusi贸n de hierbas, como manzanilla que te puede ayudar a aliviar el dolor estomacal.
- En la cama vamos a descansar, por lo que deberemos hacer uso de ropa o pijamas que sean especialmente c贸modos y que nos ayuden a conciliar el sue帽o. Lo mejor es usar ropa holgada de algod贸n.
- Haz que tu cama sea c贸moda. Puedes hacer uso de ropa de cama suave, a ser posible de algod贸n, cojines y almohadas que te ayuden a adoptar una posici贸n adecuada.
- Mant茅n tu habitaci贸n a una temperatura adecuada para dormir. Si sientes dolor abdominal, el calor no jugar谩 a tu favor, pudiendo provocarte gran incomodidad o hasta mareos y n谩useas. Mantener la habitaci贸n a 18潞 C ser谩 una buena opci贸n.
- Una vez en la cama realiza un masaje sobre tu abdomen para aliviar la presi贸n estomacal, c贸licos o inflamaci贸n. Ejerce un poco de presi贸n con tus dedos y realiza movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj.
Con estos consejos te ser谩 m谩s f谩cil aliviar el dolor de barriga y conciliar el sue帽o por las noches, pero recuerda que antes de irte a la cama deber谩s evitar tomar ciertos alimentos como: ajo, cebolla, pimienta, c铆tricos, caf茅, frijoles, col, sustitutos de az煤car, leche o bebidas alcoh贸licas. En cualquier caso, se recomienda comer al menos dos horas antes de acostarte.
驴Cu谩l es la mejor posici贸n para dormir con dolor de barriga?
Teniendo en cuenta los consejos anteriores, nos ser谩 mucho m谩s f谩cil conciliar el sue帽o con dolor de barriga, estomacal o abdominal, pero tambi茅n deberemos prestar atenci贸n a la postura que adoptamos en la cama. 驴Cu谩l es la mejor posici贸n para dormir con dolor de barriga?
La forma de dormir y la postura que adoptamos en la cama puede influir en los dolores de barriga. Por eso, a personas que suelen sufrir alg煤n tipo de dolor de vientre, ya sea est贸mago o abdomen se les recomienda dormir de lado.
Dormir de lado es la mejor posici贸n si sufres dolor de barriga.
Si sufres dolores de barriga, dormir boca arriba no te aliviar谩, y dormir boca abajo puede ser incluso peor al presionar el vientre y est贸mago contra nosotros mismos.
Al dormir de lado logramos relajar el esf铆nter esof谩gico y reducir sensiblemente el dolor. Adem谩s, esta posici贸n tambi茅n est谩 recomendada para mujeres embarazadas, ya que permite aliviar la presi贸n que ejerce el beb茅 sobre el est贸mago, evitando problemas de acidez estomacal.
Si tienes problemas para conciliar el sue帽o de lado, siempre puedes hacer uso de almohadas que puedes colocar entre ambas piernas. Si buscas una almohada espec铆fica para piernas no te pierdas nuestra gu铆a de las mejores almohadas para piernas, donde encontrar谩s opciones muy interesantes para ayudarte a conciliar el sue帽o cuando duermas de lado.
