Porque te acaban de operar, porque tienes una dolencia del tipo que sea y te han recomendado dormir incorporado, porque tu cabeza no puede reposar sobre una almohada, etc.
Hay muchos motivos que nos pueden llevar a tener que dormir incorporados, y si nos vemos en esas, seguro que nos preguntaremos c贸mo hacer para dormir incorporados en la cama sin desesperar y acabar cediendo a la horizontal.
Para que el sue帽o haga su aparici贸n y que podamos descansar de verdad, el ser humano busca siempre la posici贸n de tumbado, la horizontal. Es la mejor forma de descansar en todos los sentidos: para nuestras articulaciones, para la regulaci贸n de nuestra presi贸n arterial, para nuestros m煤sculos, etc.
Pero, en ocasiones, tenemos que dormir incorporados y no sabemos bien c贸mo lograrlo. Es posible que no llegues a sentir que descansas plenamente en esta posici贸n, pero al menos conseguir谩s mejorar tus sensaciones siguiendo algunos de estos consejos:
- Dentro de la posici贸n de incorporado, busca la angulaci贸n id贸nea que te permita tu dolencia, y que te facilite el sue帽o lo m谩ximo posible.
- Usa un coj铆n cervical que te permita sujetar la cabeza y mantenerla en una posici贸n correcta.
- Permanece boca arriba siempre que tu estado te lo permita, usando un coj铆n o una toalla enrollada para sostener la curva de la espalda.
Cojines para dormir incorporados
Si tenemos que dormir incorporados en la cama, unos simples cojines pueden resultarnos c贸modos al comienzo, pero con el paso de las horas, nos daremos cuenta de que nuestro cuerpo cede a los mismos, y empiezan a aparecer los dolores que dificultan el sue帽o.
Para combatirlo, existen algunos cojines especiales para dormir incorporados, que se adaptan en diferentes posiciones para ser de utilidad en personas de diferentes caracter铆sticas de tama帽o, peso y edad.
Con estos cojines con forma de cu帽a, podremos conseguir cambiar la inclinaci贸n del respaldo, incluso durmiendo en la cama, lo cual nos va a facilitar sobremanera el poder llegar a descansar, a pesar de todo.
Cojines cervicales para dormir incorporados
Cuando dormimos en horizontal, el peso de la cabeza reposa de forma natural sobre las sienes o sobre la nuca, haciendo que nuestras cervicales descansen sin tener que soportar tensiones (salvo que usemos almohadas poco adecuadas para nuestro tama帽o).
Por eso, adem谩s de asegurar la posici贸n de nuestra espalda, tenemos que intentar que nuestra cabeza repose sobre un coj铆n que contenga su peso al dormir incorporados o semi incorporados. Esto es muy importante, si no queremos acabar con problemas de cervicales o de espalda tras una noche o m谩s durmiendo incorporados.
Cu谩l es la mejor posici贸n para dormir incorporados en la cama
Si tenemos que dormir incorporados, la mejor posici贸n que podemos adoptar es boca arriba, siempre que consigamos elevar nuestra cabeza lo suficiente para conseguir un correcto alineamiento de las cervicales con la columna.
Si tendemos a recortarnos en un costado para dormir incorporados en la cama, tarde o temprano vamos a notar dolor en las caderas, y correremos riesgo de acabar con alg煤n tipo de dolencia. Por eso, lo ideal es dormir boca arriba durante el mayor tiempo posible.
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