Cómo dormir habiendo tomado café

A todos nos ha pasado alguna vez que, por circunstancias, nos hemos tomado un café pensando que era descafeinado, o a sabiendas de que era café normal, pero no hemos calculado la hora de irnos a dormir, y llegado el momento, la afluencia de ovejitas en nuestro contador nocturno se ha vuelto interminable.

¿Quieres saber cómo dormir habiendo tomado café sólo unos minutos o unas horas antes?

La cafeína no le afecta igual a todo el mundo, ni siquiera le afecta igual a la misma persona en diferentes circunstancias. Por eso, es posible que te encuentres con que no puedes dormir porque te tomaste un café por la tarde, y es la primera vez que te pasa.

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Como sabes, la cafeína es la responsable de tu excitación, la que te impide dormir. De hecho, muchas personas recurren al consumo de cafeína cuando necesitan permanecer despiertos por motivos de trabajo, para estudiar, etc.

Eso quiere decir que muchos se harán la pregunta de cómo dormir habiendo tomado Coca Cola, y en realidad, la respuesta es la misma.

Tres son los consejos que te damos si te estás preguntando cómo dormir si has tomado café o Coca Cola, o cualquier otra bebida con cafeína, tal vez sin pensar:

  • Salir a correr con el fin de sudar.
  • Beber mucha agua.
  • Tomar una infusión de valeriana, melisa, o de cualquier otro combinado para serenar y facilitar el sueño.

Eliminar la cafeína y contraatacar a nuestra excitación con una bebida que tenga los efectos contrarios, son nuestros dos objetivos.

Sobre lo primero, tienes que saber que una vez en tu cuerpo, podemos hacer cosas que nos ayuden a eliminar la cafeína más rápido, y dejar de sentir sus efectos excitantes de esta manera.

Sudar para eliminar la cafeína y poder dormir

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Sudar es una de las formas más efectivas de eliminar la cafeína, aunque no todo el mundo tiene la forma física para salir a correr.

Por otro lado, ten en cuenta que una tensión alta provocada por el café, puede no ser la mejor de las situaciones para salir a correr, y una excitación excesiva con motivo de la propia actividad, podría volverse en nuestra contra a la postre.

Por tanto, haz caso de este consejo para eliminar la cafeína y poder dormir sólo si te encuentras en buenas condiciones para correr, y es una actividad que sueles hacer a menudo.

De lo contrario, opta por cualquier otra actividad, o descarta directamente la opción de sudar.

Beber mucho para eliminar la cafeína y poder dormir después de tomar café

Otra de las formas de eliminar la cafeína es a través de la orina, y para acelerar el proceso, podemos beber mucha agua, toda la que podamos.

Esta técnica, que se emplea también para eliminar el alcohol de la sangre, hará que poco a poco vayamos dejando de sentir los efectos de la cafeína en nuestro cuerpo, y encontremos la serenidad necesaria para poder dormir bien.

Tomar una infusión de valeriana para aminorar los efectos de la valeriana

Puestos a beber, vamos a aprovechar para tomarnos una infusión de valeriana, de melisa, de pasiflora, de hierba buena, o alguna de las muchas infusiones compuestas por varias hierbas que se recomiendan para relax, para dormir bien, etc.

Debemos eliminar la cafeína, pero mientras lo conseguimos, esto también nos va a ayudar.

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