Este tema ya lo hemos tocado en otra ocasión (aunque desde otro punto de vista) en el artículo sobre cómo dormir con alguien que ronca. En éste, además de dar algunos consejos para aislarse en el caso de tener al lado en la cama a una persona que ronca, ya adelantamos algunos consejos para dormir sin roncar en los que vamos a incidir de nuevo.
Cómo dormir para no roncar: Índice
Mejores posturas para no roncar al dormir
Siempre que hablamos de buenas posturas para dormir, aludimos a la importancia de no dormir boca abajo en ningún caso, eso como punto de partida, y adoptar posturas sobre uno u otro costado de forma alterna.
También es recomendable dormir boca arriba si estamos cómodos así, sólo de vez en cuando, aunque no es la posición ideal, pero siempre que lo hagamos con una buena almohada cervical que nos mantenga el cuello en nuestro sitio.
Pues bien, si tenemos problemas con los ronquidos, no debemos nunca dormir boca arriba. Por descarte, siempre vamos a dormir de lado, y si es posible, sobre el costado izquierdo.
¿Hay algo que funcione para los ronquidos?
Sobre los sistemas anti ronquidos a la venta, hay tres de los que ya hemos hablado en otras ocasiones, pero no podemos decir que funcionen para todo el mundo.
A algunas personas les funciona mejor un sistema, a otras, otro, y a muchas personas que roncan no les funciona nada, y la solución pasa por mejorar cuestiones referidas a la salud como el sobrepeso, pero eso es harina de otro cantar.
Los sistemas o métodos para dejar de roncar de los que queríamos hablarte, son:
- Los dilatadores nasales
- Tiras nasales
- Sujeción de mentón para no abrir la boca
Dilatadores nasales para no roncar
Los dilatadores o pinzas nasales anti ronquidos son, como su nombre indica, pequeñas pinzas que se introducen en la nariz con el objetivo de abrir los conductos nasales y facilitar la respiración.
Sobre su funcionamiento, nos podemos encontrar con mensajes de este tipo:
Probado y vuelto a probar funciona genial, al final son dos imanes que te hacen respirar mejor y con poco menos de 10 euros solucioné los molestos ronquidos de mi padre. Lo recomiendo absolutamente.
Giovanni di Cristo
Ligero, no molesta y al hacer que se respire mejor, se ronca menos.
TG
O también de este otro tipo, porque como decíamos, a cada persona le va un tipo de sistema anti ronquidos, o no le va ninguno:
Pues eso, no valen para nada. Mejor invertir en tapones.
Raquel Puentes
Tiras nasales para respirar mejor y no roncar
Las tiras nasales son un sistema de dilatación nasal que se usa tanto para evitar los ronquidos, como para respirar mejor al hacer deporte, etc.
La finalidad es abrir las fosas nasales, como en el caso anterior, aunque a algunas personas les resulta más cómodo este sistema, por el hecho de no penetrar en las fosas.
Mentoneras para no abrir la boca y no roncar
La dificultad para respirar por la nariz, y la apertura involuntaria de la boca para respirar cuando la nariz no nos permite tener el caudal deseado, son los dos motivos principales que provocan los ronquidos. Por eso, en ocasiones, cerrar la boca puede ser una solución para algunas personas.
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Para alguna gente, la mentonera no es un impedimento para acabar abriendo la boca por la noche, pero hay quienes dicen que sí funciona. Es cuestión de probar.
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